女人吃什麼有營養

女人吃的有營養的食物：

1、紅米。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，有補血及預防貧血的功效。

2、橙子。阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3、胡蘿蔔。 排毒美容，紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出。減肥，紅蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，分解後為人體充分吸收和利用。補血，紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。

4、黃豆。含有的異黃酮素，能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

5、菌類。高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

6、西蘭花。抗衰老食物，它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。