仰卧起坐不正確的做法危害

仰卧起坐不正確的做法會導致身體出現腰疼，容易引起頸椎病，再者有可能導致肌肉拉傷，第二天出現渾身痠痛的情況。正確的做法，第二天會出現腹部疼痛的感覺，如果感覺脖子疼，説明姿勢並不正確。

仰卧起坐主要鍛鍊的是腹部，對於女生來説，可以練出馬甲線，而對於男生來説，能練出腹肌。不過，仰卧起坐的做法並沒有那麼簡單。做動作時，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。

做仰卧起坐，需要有一個人將你的腳部固定好，這樣才是正確的仰卧起坐方式。一個正確的仰卧起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面，並且在做的過程中，腹肌保持捲曲用力。

仰卧起坐做完後，是非常累的，尤其是腹部，不過，這種運動方式，是最能減掉脂肪的，並且能快速練出馬甲線，讓腹部的肉變得很緊緻。如果不會做仰卧起坐，可以先嚐試練習卷腹，這種動作比較簡單，適用人羣比較廣。