均衡飲食每天怎麼吃

均衡飲食每天可以吃一大勺磨碎的植物種子、每天吃2份豆子，小扁豆+黃豆，每天吃3種新鮮的水果，每天吃4份全穀物食物，每天一個蛋，每天一袋奶，每天100克瘦肉。

膳食均衡是指人類理想的膳食，也是營養科學的一個重要長遠的目標。除了出生至六個月之內的嬰兒用母乳餵養可以獲取均衡的膳食以外，可以説沒有單一的食物能稱得上是人類的均衡膳食。