經驗 怎麼騎動感單車練臀部 來源:生活大全幫 1.11W 想要最有效的刺激到臀大肌,就需要儘可能增加髖關節的活動角度,讓臀大肌儘量多的參與到發力中去。1、將座椅調高一點,而握把相對低一點。2、將臀部向後坐一些,臀大肌參與更明顯。 動感單車 臀部