動感單車該以什麼速度進行騎行

動感單車的騎行可以根據自身條件選擇以下速度方式：

1、長時間的慢速騎行，心率在百分之六十五以下，堅持20分鐘以上，可以快速消耗全身脂肪；

2、短時間的快讀騎行，主要是進行無氧運動，通過糖原無氧酵解的供能方式，能讓全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力得到很大的提高 ，提高自身在劇烈運動後產生的不適感將往後推遲，好處就是，不僅提高心肺功能，可以以更長的時間加入到無氧健身的運動中去；

3、快慢結合騎行方式快慢結合的動感單車運動健身器材健身方式，可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能之外，還可以讓運動的樂趣增加。