小腿外擴改善方法

1、放鬆脛骨前肌。脛骨前肌長在小腿前面外側，對小腿外擴和粗度有一定形態上的影響。來回40秒

2、放鬆比目魚肌

3、鬆解腓腸肌

注：腓腸肌放鬆是在小腿在泡沫軸上左右滾動。

4、小腿三頭肌鬆解

以上動作按照圖片方式做五組每次。一段時間之後小腿便會有所改善。