胸外擴下垂怎麼改善

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養成的良好的睡眠習慣，儘量不要俯卧側卧，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內衣，有助於矯正乳房外擴；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助於包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現產後女性，或者胸部發育較為豐滿的女性羣體中。對於乳房下垂的女性，首先應該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼託，能夠有效支撐胸部的內衣；儘量不要穿無痕內衣，或者沒有肩帶的內衣，這種內衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導致乳房下垂。