吃花生和瓜子哪個更長胖

花生。

生花生米,據資料,它含有豐富的營養物質,尤其對人的胃有好處,尤其是中老年人,每天吃幾顆花生米,延年益壽,吃時最好不要去皮.正常人，適當吃些花生是沿沒有什麼壞處的。

然而，畢競花生蛋白質、花生油都是高熱量的食物，

吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。

花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥伴症。

葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據説每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。

大量磕瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。

瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。