心裏壓力大睡不着怎麼辦

對於壓力大睡不着的問題，以下提出一些建議：

1、睡前有喝水習慣的，或者是喝一些安神的茶，能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。

2、睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

3、睡前温水泡腳，有利於促進下肢血液循環，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不着的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

4、睡前閲讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

5、做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

最重要的是不要讓自己的精神狀態過於緊繃。