哪種牛奶更有助於睡眠

純牛奶有助於睡眠。晚上喝純牛奶，因純牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。