吃什麼補腦 這些都很補腦

1、魚，魚肉脂肪中含有對神經系統具有保護作用的Ω三脂肪酸，有助於健腦，吃魚有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

2、全麥製品和糙米，增強機體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米，糙米中含有各種維生素對於保持認知能力至關重要。

3、大蒜，大蒜和維生素b1產生一種叫酸銨的物質，適當吃些大蒜可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

4、雞蛋，富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者服用。

5、芝麻和核桃，這兩種物質營養非常豐富，特別是核桃。