鍛鍊後應該

鍛鍊後應做好以下幾個內容：

1、拉伸放鬆。針對訓練部位進行幾分鐘的拉伸放鬆，可有效緩解肌肉疲勞與肌肉痠痛，提升鍛鍊效果。

2、適當補充水分。鍛鍊完後身體因為出汗與鍛鍊時的呼吸減少了大量水分，此時補水效果最佳。

3、充足的睡眠。鍛鍊本質上是對肌肉進行損傷，使肌肉不斷自我修復增強從而達到更加健壯的目的，身體的修復主要是在睡眠時完成的，因此充足的睡眠尤為重要。