如何安排個人作息時間

個人作息要因人而異，以下是較為科學的作息時間：

1、早晨6:00，正是起牀的時侯。有人認為這時刻應該起來鍛鍊身體。告訴你，這時刻正是危險時刻，經過一個晚上沒有喝水，人體內的血液十分粘稠，如果這時侯鍛鍊，很容易引起心血管病。起來後可以喝一杯水；

2、早晨6:00-7:00，人的記憶力最好，最適宜進行背英語單詞等記憶性的學習工作；

3、早上7:00是進食早餐的時間，如果你堅持每天這時侯吃早點，人體內的腎上腺等內分泌器官將會準時分泌激素，為你一天的工作做好準備；

4、上午10:00是工作效率最高的時侯；

5、中午1:00人體需要休息，是你午睡的時侯；

6、下午4:00-6:00是一天中最佳的鍛鍊身體的時侯；

7、傍晚6:00開始，到晚上9:00是人體長期記憶的最好時間，這時，是你進行研究，進行學習的最佳時間段；

8、晚上10:00應該上牀睡覺了。