什麼水果富含的VC多

獼猴桃和鮮棗，草莓和枇杷，橙和橘以及柿子等富含維生素C。

以一百克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含四百二十毫克；鮮棗含三百八十毫克；草莓含八十毫克；橙含四十九毫克，枇杷含三十六毫克，橘子和柿子各含三十毫克。香蕉和桃子各含十毫克，葡萄和無花果以及蘋果各自只有五毫克，梨僅含四毫克。

據測定，成人一天需要六十毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要二十五個，梨需要十四個，葡萄需要一點五公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上並沒有什麼幫助。可是，如果是含維生素C較高的獼猴桃，柑橘或柿子，一天兩個則夠。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。