健身房的仰卧起坐器怎麼用
來源:生活大全幫 1.91W
1、使用仰卧起坐器前應調節好合適的高度,高度越高難度越大。(初始使用者應從最低高度開始鍛鍊。)
2、調節好仰卧起坐器高度後,坐上仰卧起坐器,腳尖勾住底架,緩慢向下躺倒在仰卧起坐器上。
3、身體躺倒在仰卧起坐器後,下巴微收,雙手放在耳朵兩側。
4、鍛鍊腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可,每個動作做4組,每組十五次即可完成鍛鍊。
5、做完4組動作後,緩慢坐起,從仰卧起坐器下來就完成全部鍛鍊過程了。
1、使用仰卧起坐器前應調節好合適的高度,高度越高難度越大。(初始使用者應從最低高度開始鍛鍊。)
2、調節好仰卧起坐器高度後,坐上仰卧起坐器,腳尖勾住底架,緩慢向下躺倒在仰卧起坐器上。
3、身體躺倒在仰卧起坐器後,下巴微收,雙手放在耳朵兩側。
4、鍛鍊腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可,每個動作做4組,每組十五次即可完成鍛鍊。
5、做完4組動作後,緩慢坐起,從仰卧起坐器下來就完成全部鍛鍊過程了。