如何科學減脂

1、不要跳過任何一餐；

2、每天吃5至7小餐；　 　

3、瞭解每日熱量需求；　

4、瞭解攝入的卡路里；　

5、擺脱高熱量飲品；　

6、多喝水；

7、吃水果減肥要合時；

8、控制碳水化合物攝入；　

9、積極運動；　

10、常走樓梯；

11、睡眠要充足；

12、吃東西要慢；

13、多吃纖維素.　

早上6點起牀跳繩，7點左右吃早飯，11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。5點半可以吃晚飯了，是吃水煮菜，再慢慢減量。8點去跑步，慢跑就好，時間至少20分鐘。