健美運動員如何減脂

來源：生活大全幫 2.17W

每週減重一般不超過2斤，最多不超過4到6斤。在體重和體脂下降的同時，身體圍度也在下降。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。適量的運動。良好的睡眠，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了不僅對身體不好，而且還會反彈。多運動，要有早睡早起的習慣。建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥。現代人的身體營養過剩，要多吃粗