用鮮榨果汁當早餐可以嗎

來源：生活大全幫 2.01W

果汁所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光喝果汁容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。喝純果汁比較好。自己榨是最健康的。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都儘量少喝。早餐最適宜的果汁當屬蘋果汁，蘋果營養物質含量豐富，性質温和不刺激，富含多種有機酸、維生素、礦物質，豐富的膳食纖維對腸胃具有多重保健功效，葡萄汁、芒果汁也是您很好的選擇。胡蘿蔔汁含膳食纖維較高，對腸胃有好處，能緩解便祕。同時也可以適當喝些檸檬汁，提供VC，有清除體內自由基的作用，有抗衰老的好處。同時也可以適當喝些西瓜汁，有利水的作用，對肥胖體內濕氣重的人有好處。

鮮榨果汁早餐

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