15歲怎樣才能長高10釐米

15歲是可以長高的，這個年紀正是快速長高的時間段，一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：

1、充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝杯牛奶是很有好處的；

2、堅持體育鍛鍊，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑，特定的體育鍛煉項目，可以促進長高，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等；

3、保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。