求正確田徑400米跑法

1、前100米保持中速，接着200米加速，儘量保持和第一距離不遠，最後100米衝刺；

2、提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸。穿適合運動的衣服、褲子、鞋；

3、日常生活中要提高自身跑步的能力，同時發展各項身體素質和改進跑的技術。