頸後的的肉又厚又結實怎麼減

來源：生活大全幫 2.92W

頸後的的肉可通過下壓頭頸屈伸、側壓頭頸側屈伸、俯卧頸上舉三個動作使脖子變得纖細。

1、下壓頭頸屈伸：兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。