減肥的人喝什麼樣的粥
來源:生活大全幫 3.08W
紅棗糯米粥。
材料:糯米100克、棗70克、羊骨300克、白砂糖5克、鹽3克。
製作步驟:
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時;
2、鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中;
3、放入紅棗;
4、用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;
5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;
6、開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可;
7、盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效:
補充維生素B,豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。