增肌原理是什麼

增肌原理是要拋開肌漿網、肌肉充血等原因，而拋開了這些原因之後去看肌肉的增長，其實肌肉的增長離不開超量恢復，也可以説超量恢復就是肌肉增長的一個原理。

超量恢復指的就是我們的肌纖維，在我們不斷的運動健身中被撕裂之後，慢慢地恢復，然後變成肌肉的一個過程。其實大家也可以將這個過程視為一棵樹在削掉一層皮之後，基本上都會長出瘤，長出了瘤，那麼樹枝肯定就會比原來的更粗一些。

擴展資料：

肌肉由最基本的肌肉纖維組成的，力量訓練是對運動部位的肌肉纖維的輕微損傷。受傷的肌肉組織會釋放一種叫做細胞因子的物質。收到信號後，身體會隨着蛋白質的攝入修復輕微受損的部位，並在睡眠中產生過度恢復，從而使肌肉纖維越來越強壯。

肌原纖維的大小直接決定了人體肌肉的絕對力量，肌原纖維肥大的訓練需要高強度刺激。磷素系統是它的主要功能模式，與1-5rm的訓練模式相同。由於膦酸鹽體系的三磷酸腺苷回收時間較長，各組之間的休息時間通常超過3分鐘。