喝乳清時搭配什麼食物呢

最佳碳水化合物和蛋白質能促進肌肉內血清胰島素最大值(意味着增肌效果最佳)。而以增肌訓練比例來講，碳水化合物:蛋白質為2~3:1。因此強烈建議搭配碳水食物一起食用效果才能達到最大化。