青少年鍛鍊肌肉合適嗎

15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來説，負重不超過體重的一半就可以了。青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。