關於基本功的百科
堅持每天練習基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的，如果很長一段時間不去練習，之後回功，那就需要再痛一次。舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞台的表現力，動作...
幼兒園教師是履行幼兒園教育工作職責的專業人員，需要經過嚴格的培養與培訓，具有良好的職業道德，掌握系統的專業知識和專業技能。根據《幼兒園教師專業標準》，幼兒園教師需要具備專業理念和師德，專業知識和專業能力。並且根...
1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中説那些武術名家的拳力祕訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯卧撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，...
一、籃球防守的動作有：全面防守，兩腳伸開比肩寬，身體重心放低，兩腿彎曲，雙手伸開。單面防守，兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，主要防守左右兩邊其中的一邊。防變向防守，防止對手的快速變向突破。貼身防守，防守人貼近進攻人，找...
鋼琴基本功需要高抬指、讀譜能力、手指練習、音階強化、學會和絃基本功。在學鋼琴中，音階24個大小調是比較重要且有用的。很多大型奏鳴曲、樂曲、協奏曲都有很多地方有音階，因此需要將音階掌握好。...
壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶；壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬；推腳背組合：在訓練之前...
乒乓球的基本功發球、接發球、步法移動、削球、拉球、扣殺。訓練方法：1、有過硬基本功的人當陪練，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。2、一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練...
第一、顛球，這是學習足球的第一項基本功，顛球能讓運動員更好更快的熟悉球形，方便以後的學習。顛球需要保持身體平衡，腳下一直隨着球動，不能一動不動的站着。腳踝不能太過鬆弛，腳尖也不要一上一下，保持穩定。第二、帶球，帶球是...
1、壓腿：是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。2、壓肩：是打開肩部韌帶的練習。壓肩時...
右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在...
電吉他基本功分為以下幾點：1、手指訓練。多練習左手連奏，左手連奏對左手靈活與力量的提高有很大作用。2、音階。音階是以全音、半音以及其他音程順次排列的一串音。3、和絃。將三個和三個以上的音，按三度疊置的關係，在縱...
瑜伽的基本功有:拜日式、後伸展式、蛇伸展式、坐角式。拜日式挺身站直，雙腿併攏，胸前合掌，眼看前方，調整呼吸，吸氣時，身體後仰，雙臂向後伸張，膝蓋伸直，呼氣時，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部儘量靠近大腿前側，保持姿勢數秒。後伸展...
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但無論哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:1、從腳底發力但是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力...
1、刀工是廚師必備的基本功，也是考驗一名廚師是否合格優秀的重要標準。對一名廚師來説，刀工的熟練程度不僅影響着菜餚的視覺，同時也影響着菜餚的味覺。2、翻鍋（顛鍋）與刀工一樣，也是廚師必備的基本功，同樣也是考驗一名廚師是...
1、低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脱防守繼續前進；高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前...
古箏基本功需要練習坐姿，手型、樂理知識、樂感的培養、指法、指序、技巧、技能、辨識不同的音色等。首先要了解古箏的基本結構，古箏一共有21根琴絃，箏首的結構有調音盒、前嶽山、弦釘等，箏尾的結構包括後嶽山、穿弦孔，琴身...
形意拳的基本功是三體式和五行拳的劈拳。練習形意拳要把姿勢矯正正確，否則後面改正很困難，練形意拳主打劈拳，劈拳需要找到發力的關鍵，把形意拳的發勁原理找到後可以學習五行拳的其他四個拳，五行拳打熟練可以學習五行連環拳...
舞蹈基本功可以自學，現在網上教學視頻很多，在抖音有專門學習的入門視頻。抖音，是一款可以拍攝短視頻的音樂創意短視頻社交軟件，該軟件於2016年9月上線，是一個專注年輕人音樂短視頻社區平台。...
乒乓球橫拍發球的基本功訓練方法有很多，以下列舉幾種。1、在球飛到拋物線最高時“半上拉半殺球”。“半上拉半殺球”需要長期練殺球累積經驗。可請人陪練20釐米高度左右的殺球。速度必須要最快。殺球姿勢要順手。2、在...
堅持練下去是有利於長高的。練習基本功——壓腿，劈叉，下腰。這樣可以把骨骼抻開，並且跳舞能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度的縱向壓力，長此以往，會使身材挺拔，有利於身體的發育。...
1、壓腿分別為壓前、旁和後腿壓腿的練習，有助於打開學生關節的韌帶。2、壓肩時雙手臂伸直放在把杆上，向下壓。3、推腳背組合、把杆訓練組合和踢後腿，雙手扶把杆向後踢腿，膝蓋要繃直，頭抬起來平視前方。4、跳躍後雙腳在前後...
學習楷書是一個過程，在這個學習過程中要練好字，必須具備兩個條件，即毅力和方法，二者缺一不可。也就是必須要保證有一定的時間和切實可行的學習方法。最主要的途徑就是摹寫和臨寫。字帖的選擇《九成宮》《顏勤禮碑》《玄祕...
1、力量訓練：打拳主要依靠人體幾部分肌肉的力量，前臂和背闊肌已經腰力，所以鍛鍊時候要有針對性例如小臂力量可以通過拉力機鍛鍊，背闊肌可以通過向上卧推，腰力主要藉助於仰卧起坐，每組舉6到8次，分3到5組；2、速度訓練：最直接的方...
要練習舞蹈的基本功柔韌性就要加強腿的柔韌性練習，三分壓腿七分踢，每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上，壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立，向...
1、顛球練習顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走，原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛...
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