關於粗練的百科
1、瑜伽仰卧坐角式，動作練習首先平躺着，從仰卧姿勢進入，左腿向上抬起，用右手抓住左腳腳腕，右腿往右肩膀上方伸展，右肩壓住右膝，左手從左邊耳朵方向伸展，並抓住右腳掌外側，兩腿儘量分開，保持完全伸直，眼睛看向左腳，感受雙腿和胯部...
想要把小腿練粗，主要應該發展比目魚肌。小腿的圍度主要由腓腸肌和比目魚肌決定，而這兩塊肌肉中比目魚肌在體積、重量和橫截面積上都顯著大於腓腸肌。要有效訓練小腿，必須在訓練中既安排大重量的站姿提踵（或者高強度的短跑...
粗粗：釋義：大略；不仔細。出處：《警世通言老門生三世報恩》：“若是三家村一個小孩子，粗粗裏記得幾篇爛舊時文，遇了個盲試官，亂圈亂點，睡夢裏偷得個進士到手。”反義詞：細細、嫩嫩等。...
1、運動後不要立馬休息。人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸可以保護身體，但是它會讓血管和結締組織膨脹；2、運動後做拉伸運動。拉伸運動可以鬆動運動後堅硬的肌肉，防止小腿變粗；3、給腿部做按摩。運動...
粗糧是相對平時吃的精米白麪等細糧而言的，可以分成：穀物類；雜豆類；塊莖類等等。1、穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。3...
手腕練粗的方法：1、用五指撐在牆上，一直挺住大概一分鐘，休息一下緩口氣，然後繼續，這樣每天鍛鍊三組。這個算是熱身。2、用塑料盆裝一盆鋼珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的鋼...
細細：指一種感覺，或表示一種做事的態度。孱弱：瘦弱，衰弱。纖細：纖，細小，非常微細。纖弱：細小而柔弱；不粗壯，纖弱的身軀。瘦弱：肌肉不豐滿，虛弱無力。粗粗：釋義：大略，不仔細。布勒伏在卧室門外，像莎士比亞劇本中的殺人兇手一樣，伸展四肢...
一種是用手提供阻力，雙手抵住前額，脖子向前彎；雙手抱頭，脖子向後彎；右手抵住頭部右側，脖子向右彎，左側相同。脖子是頭和軀幹相連接的部分，後引申為像脖子的部分。又如：脖梗（亦稱“脖兒梗”、“脖梗子”；頸項）；脖項（頸項）；脖領（圍在脖子...
握力器可以練粗手腕。握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裏基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一...
短時間、大強度的訓練，肌肉長期在負重情況下會產生適應性變化，表現為肌纖維增粗，肌肉的生理橫斷面加大，肌肉體積加大，肌肉收縮是產生更大的力量，用以克服外加的阻力。它所要解決的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外加負荷。...
1、踢足球：我們可以注意觀察足球運動員們，他們的腿都不細，因為在踢足球過程中，不論是觸球，奔跑還是變向，所有動作都是通過腿部肌肉來完成，這樣就鍛鍊了大腿肌肉，時間久了，大腿小腿自然就會變粗。2、深蹲：深蹲是一項非常好的鍛鍊...
股四頭肌的過度發育。股四頭肌就是大腿前側連接外側的肌肉。當我們做一個繃緊大腿以及前腳掌發力的動作時，股四頭肌就會參與發力。所以我們在選擇慢跑，快走，橢圓機等有氧運動的時候，首先要注意腰背挺直，不要前傾，保持中立位...
因為沒有掌握好鍛鍊的要領，而進行中高強度的鍛鍊，導致大腿越練越粗。人的腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。肌肉由無數纖維組成。肌纖維主要成分快肌纖維和慢肌纖維。快速力量性的健美鍛鍊，如短跑和舉重主...
這主要還是由於眉毛剛做完，缺乏維生素的滋潤，才會感覺到比較粗糙，可以用維生素e來進行塗抹。維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等...
粗礦：含有雜質，但某種礦物比較豐富的礦，亦或是沒有經過提煉的礦。粗曠不存在，因獷與曠音近而形似，導致獷常被錯寫為曠。粗獷：粗魯，強橫；粗率，豪放。可以説人的性格特徵，也可以説一個地方的環境風俗面貌，表示大氣磅礴。...
1、槓鈴腕屈伸。兩手正握槓鈴橫槓，拳心向上，也可拳心向下，握距同肩寬，這是一個非常重要的細節，前臂固定。開始時，手腕放鬆下垂，然後兩手用力向上翻腕，將槓鈴橫槓向上提起使腕關節充分伸展開，然後再重複以上的動作。2、重物。首...
把手臂練粗壯的方法如下：1、俯卧撐。俯卧撐不是隨便鍛鍊的，應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，採用每天增加、層次練習法；2、引體向上。引體向上對不少人而言顯得很難，但仍然可以採用逐漸增加的方...
小臂很細練粗練壯可通過斜託彎舉的方式，這個動作可以很好的鍛鍊到我們二頭的下部和內側肌肉，讓二頭變得更壯大，在鍛鍊時讓二頭感受到充分的緊縮和收縮的感覺即可。小臂肌肉包括肱橈肌、屈肌和伸肌，由於小臂的肌肉與腕部運...
1、一個月就會有效果。新手一定要了解的肌肉增長原理，對於一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原理是一定要清楚的，以便在以後的健身中去運用，以免方法不當，本末倒置影響健身效果。2、根據個人身體承受能力而定，啞鈴健身...
粗曠為錯誤寫法，而粗獷包含兩層意思，一種是粗魯強橫，一種是粗率豪放。可以説人的性格特徵，也可以説一個地方的環境風俗面貌，有種大氣磅礴的意思，如自然生長般未經修飾，屬豪放派的。在古代，豪放派詩人又被成為“粗獷派”，北宋詩...
舉啞鈴會使手臂會越練越粗。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力，使手臂變粗。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有...
話粗理不粗的意思：話説得不文明，髒話或很不好聽的話，但説得很有道理，説得很直，可謂一針見血。例句：先不論這句話到底如何，是粗俗淺薄也好，是話粗理不粗也罷。形容話粗理不粗的經典例句：1、不挑擔子不知重，不走長路不知遠；2、吃人...
1、採用大重量低次數的練習，可顯著提高力量，肌肉體積不會明顯增長；2、在實際練習時，可先採用輕重量，約正式練習重量的一半，做兩組，每組10至15次，作為熱身；用大重量做四到六組，每組3次，再用輕重量做一到兩組作為放鬆。組間休息兩...
最基礎的判斷方法就是看自己的小腿，脖子大概和小腿圍度一樣的，一般胖主要是下頜部增大，如果是頸前區增大可能存在甲狀腺的疾病。一般男士的頸圍在38釐米，女士的頸圍在35釐米之內是最佳頸圍的範圍。一般而言，頸圍應與小腿肚...
粗糧是粗纖維食物。粗糧是相對於精米白麪等細糧而言的，主要分為穀物類、雜豆類和塊莖類三大類，包括玉米、小米、黃豆、綠豆、青豆、黑豆、紅薯、山藥等。其加工過程簡單，能保存許多細糧中沒有的營養成分，大部分粗糧蛋白質...
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