關於實心球的百科
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最後用力投...
扔實心球主要練習的是肌肉羣的爆發力和協調能力。有時候動作協調，且爆發力好，就算力氣不大，也能扔出很遠的距離。最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉。經常進行上肢力量訓練，比如用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸...
擲實心球是一項快速發力並且對身體協調性要求全面的體育項目。從技術動作上分析，實心球與其他投擲類項目有較大的區別。實心球技術動作掌握不是很好,投擲用力順序不當,球出手後沒有遠度和高度，導致成績不夠理想。那麼實...
實心球是一種原地投擲項目，出手速度是投擲實心球的核心技術動作，要想獲得較大的出手速度，可以通過以下方法練習：1、負重練習：綁腿沙袋練習腿部爆發，馬甲沙袋，則對全身心肺耐力與速度，都有好的提升；2、徒手訓練：更加靈活，短跑訓練...
2020會考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。投擲實心球是屬於力量型運動，提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，有力量訓練法和原地練習法。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢...
1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1至2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。2、握球后，兩手...
視情況而定。會考實心球滿分10分，扔到8m1的距離，如果是男生，分數為8.5，如果是女生，分數為滿分10分。男生實心球滿分的標準為11米，而女生則為8米。實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育項目，講究力量性和...
實心球越扔越近的原因如下：1、擲球者出手的角度太小，正確的出手角度應38度到42度之間；2、擲球者不會全身協調用力，只用膊胳的力量投；正確的用力方式應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；3、擲球者在投球...
會考用的實心球統一為2公斤，投擲實心球是會考體育的項目之一，中教委考試的規定用球為表面是橡膠黑色，同時帶有規則排放的小刺，而鉛球則是男子為5KG，女子是4KG。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度...
體育會考實心球滿分：男：10米，女：7、6米。擲實心球考試要求：1、在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。2、考生面對投擲方向，兩腳前後或左右站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採...
練習實心球方法：實心球作為會考體育項目、一直是國中生非常需要着重培養的、對於投擲項目來講、基礎力量是運動項目的保障、但正確的技術動作和發力技巧才是決定你成績好壞的關鍵；練習方法：拇指與食指相碰、成黑桃狀握球...
1、面對投擲方向，兩腳前後開立，重心落在後面去腳上，雙手舉球至後上方，利用蹬地、收腹，揮臂的力量將球拋出，雙手手指包球，手心空出，大拇指交叉。2、實心球依次從前下方經胸前到頭後上方，加速球擺動，此速上體後仰，身體形成反弓型，同...
第一、首先在投實心球的時候我們要把我們手臂、腰部、腿部的肌肉活動一下，以免突然用力身體造成拉傷。第二、然後就是我們應該選擇一種適合自己的實心球投擲方法或者姿勢，感覺自己哪一種能夠用上力氣，如果用不上力肯定就...
想要將實心球擲遠，需要做好以下幾步：1、首先要做好正確的抓球動作。要用十指張開抓緊球，掌心不能觸球面，手掌成拱形；2、之後雙腿前後分開，發力腳靠後站，雙手舉球向上過頭部，同時身體向後拉，此時前腳拉直，後腳彎曲。3、擲球時，當...
首先兩手十指要自然分開，然後把球放在兩手掌上，接着兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向，先兩腳前後開立，讓身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈...
實心球是田徑運動項目，雖然奧運會和正式比賽中沒有這個項目，但實心球確實是一項田徑投擲項目，而且是最為常見的一種體育考試測試上肢爆發力和全身協調性的一種測試方法。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎...
1、握球和持球。握球的方法是兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的後上方成八字。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，兩臂肌肉放鬆。2、預備姿勢。...
實心球的投擲重點在於全身的協調用力，腰腹肌的力量是重要因素，實心球投擲技巧如下：練習投擲實心球時，在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；提高腰腹肌力量(核心力量)練習，如仰卧起坐、懸...
實心球扔到15米的方法是面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。實心球是一種體...
很多人不知道如何扔實心球，今天教大家。面對投擲方向，兩腳前後開立，重心落在後面去腳上，雙手舉球至後上方，利用蹬地、收腹，揮臂的力量將球拋出。雙手手指包球，手心空出，大拇指交叉或並排放球底，小指放球兩側，其餘六手指對稱託球...
體育會考實心球男8、2米，女5、5米方可及格。擲實心球考試要求：1、于堅實、平坦地面進行，投擲區寬度為4米，長度不應少於20米，實心球重量為2000克；2、考生面對投擲方向，兩腳前後站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地...
擲實心球場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊，同一牌子的實心球若干個。球體周長42釐米，直徑13點36釐米，實心球重量，男、女生均為2公斤，球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物。電子測距儀。實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形...
動作要領：1、出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；2、頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；3、身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。4、面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳...
1、滿分是7、6米。2、在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。3、考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同...
九年級男生實心球的滿分為12.4米，女生實心球的滿分為7.8米。各地中招體育標準不同，以當地中招辦公示的標準或文件為準。拋擲實心球的動作要領：1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無...
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