九年級實心球多少米滿分

九年級男生實心球的滿分為12.4米，女生實心球的滿分為7.8米。各地中招體育標準不同，以當地中招辦公示的標準或文件為準。

拋擲實心球的動作要領：

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20到30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。