關於節食的百科
節食後的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質食物，第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果；節食減肥一週後可慢慢恢復以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則會...
第一、節食減肥確實是有效果的，前提是你能夠一直堅持下去，但它的害處也是你無法想象的，因為通過節食減肥的話，首先它減得並不是脂肪，而是肌肉。第二、肌肉大家都知道是對我們人體來説非常重要的組成部分，肌肉其實消耗熱量能...
人一般減20斤左右會進入平台期，也就是身體自我保護機制，身體以為主人遇到了饑荒，所以降低代謝並且保護自身，這個時候就要適當的解除節食，待身體適應後再繼續節食減肥。節食意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食...
1、可以。因為西紅柿本身就有很好的減肥效果，天然的西紅柿汁是一種熱量很低的健康飲品，十分適合在減分期間當飲料飲用。2、在西紅柿裏面，含有很多特別豐富的果膠等食物纖維，這種物質能夠給人體帶來很大的飽腹感。西紅柿汁...
1、吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2、走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭...
新陳代謝降低主要是基礎代謝率的降低，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。減肥所引起的基礎代謝率的降低主要是由於瘦體重（比如肌肉和器官組織...
堅持有氧運動：每天30-60分鐘，可提高人體最大攝氧能力，增加脂肪的消耗，但並不提高體內肌肉含量，而力量訓練可明顯增加體內肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基礎代謝率提高。適當攝入脂肪、多吃高蛋白食物：延緩胃的排空和血糖的...
屬於正常現象。節食期間拉肚子是經常出現的症狀，因為飲食規律改變，造成身體機能紊亂，消化道不能一下子接受食量的改變，而出現胃腸道功能紊亂，拉肚子的症狀。通過單純節食減肥是不提倡的，因為很傷胃，很容易引起胃腸道疾病。要...
控制飲食是一種治療方式，依靠對食物的調節和選擇性食用達到健康飲食的效果。事實上，每一個人都應該適當控制自己的飲食，油膩、生冷、辛辣的食物都應該儘量少食用或不食用。節食是意味着在某一時間段內不食用任何食物，只攝...
1、首先早飯不能不吃，早期提供了每天50%的能量，早餐要科學營養可以選擇牛奶，燕麥片，雞蛋，增加鈣質，蛋白質的攝入。2、午餐，晚餐食七分飽，適當增加水果，蔬菜的攝入量，儘量選擇低糖低熱量的食物。最好有科學的減肥食譜。3、晚餐要...
節食瘦20斤不全是水分，減掉的還有肌肉和脂肪。節食指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。節食要保證足夠的營養、適量的熱量和合理...
如果腿上是脂肪堆積的，合理的節食對於瘦腿室友一些效果的，在節食過程中，可以吃一些低能蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。同時，要注意飲用一些淡鹽水，因為人體每天需要攝入一定的鈉離子，否則會引起低鈉血癥，低鈉血癥會感到煩躁，更不利於...
1、節食減肥方法:早餐可選擇蝦仁、雞蛋羹、水煮蛋、脱脂牛奶或木糖醇酸奶等高蛋白飲食。中餐進食很重要，主食儘量避免高澱粉食物、高糖食物。以發麪麪食(如發麪餅、饅頭、花捲)最佳，菜品上要忌放糖和澱粉。2、午飯菜品...
節食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小於消耗熱量，達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪，而節食減肥的過程中，由於營...
攝入低於基礎代謝屬於節食。過度的節食會導致出現神經性厭食症，會引發胃病，會導致營養不良，還可能引起無節制暴食。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能...
若是在節食期間大吃一頓的話，就要即使通過運動使自己消耗掉吃進去的食物，以免食物形成脂肪，影響形體。這裏建議哪些在節食期間突然大吃一頓的朋友們，一定要記住暴飲暴食再節食，首先傷得最直接的就是那脆弱的腸胃。其次，若自...
根據成年人脂肪細胞數量恆定不變的原理，360°環形吸脂塑身精確的瓦解了脂肪細胞的絕對數量，只需保持正常的飲食，即可“瘦”益終身。...
恢復辦法：1.作息要規律，早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝...
節食燃燒脂肪的原理如下：能量守恆原理，脂肪是人體重要儲能物質，人體攝入物質超過能量消耗，多餘部分合成脂肪儲存，攝入物質不足時儲存脂肪分解供能；化學反應中質量由一種物質形式轉變為另一種物質形式，不能創造或毀滅，基礎代謝...
一天1100千卡不算節食。每天不要超過1000千卡，如果超過了就不算節食。千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等於1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的熱量(符號kcal)。卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是:...
節食減肥成功後，恢復飲食的方法：首先，做好體重反彈的心理準備，恢復飲食必然會導致攝入的熱量增加，體重有所反彈是正常現象，不要因此悲觀消極；循序漸進，逐漸增加食量，不能一蹴而就，否則對腸胃健康不利，對鞏固減肥成果也有負面影響...
能，主要是瘦肚子，消耗肚子的營養。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。...
克己節食是指剋制和約束自己，嚴格要求自己，有可以指節制飲食，飲食是一種文化，中華美食則譽滿天下，中國的飲食文化源遠流長，人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系。中國飲食文化，實際上也是指中國人的飲食生活方式。...
可以喝排骨湯的，因為減肥期間也是要有能量補充身體的，而排骨主要成分是蛋白質，並且每100克的熱量僅僅為89.79大卡，吃後不會這麼容易變成脂肪。推薦一道清淡的山藥排骨湯：材料排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿蔔一根，生薑適量，料...
《信息節食》是約翰遜寫的一本書，即介紹如何在泛濫的信息洪流中有所收穫，弄清需要什麼樣的信息，又應該摒棄什麼樣的信息，以及如何在各種信息中進行篩選。此外，《信息節食》還闡述了信息在人類歷史中所扮演的角色，以及對於那...