節食後代謝低怎麼恢復

新陳代謝降低主要是基礎代謝率的降低，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

減肥所引起的基礎代謝率的降低主要是由於瘦體重（比如肌肉和器官組織）的消耗，一旦這些成分減少，就會引起基礎代謝率的降低，最終導致體重無法下降或者好不容易減下來的體重在一定時間內又重新反彈回去。

出現這種情況首先要加強體育鍛鍊和運動，以加強自身的新陳代謝。比如每天堅持做100個俯卧撐，或者游泳2小時等。