如何使人進入深度睡眠

快速進入深度睡眠的方法：

1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上牀之後容易入睡。

2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後，睡眠週期會縮短，更容易睡着。

3、在夜晚適當升高體温，會有利於睡眠。

4、在上牀一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下，更易進入深度睡眠。