減脂動作有什麼
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1、第1個動作:波比跳。
波比跳是一個公認的高燃脂動作,就是這個簡單的動作,每天連貫性做30分鐘,就可以快速達到減脂的效果,波比跳可以是全身的脂肪高速燃燒起來,是一項需要四肢配合的動作,可以提高身體的柔韌性。
2、第2個動作:開合跳。
開合跳需要在運動時呈跳躍狀態,雙手越過頭頂進行拍打狀態,開合跳可以快速讓全身發熱,每天練習30分鐘,10分鐘為一個循環,可連續做2~3次。有時間的話可以早晨和晚上各做一次,這樣燃脂效果會更好。
3、第3個動作:深蹲。
深蹲可以燃燒腿部和臀部的脂肪,對於想要塑造翹臀的朋友們是一項不錯的選擇。
4、第4個動作:空中踩腳踏車。