健步走多少合適

健步走大約5千到8千步合適，每天堅持30~60分鐘，約3~5公里，視身體情況分多次進行;通過3~6個月的健步走鍛鍊、身體運動能力很好的健走者，爭取達到每天1小時1萬步,每周至少4~5次，持之以恆。絕經後的老年女性每週走步兩次，每次走45分鐘，相比於不走步者，心衰的風險下降20%-25%；快步走比隨意散步可降低26%-38%的心衰風險，慢跑並沒有顯示出比快走對心衰的風險有更多的下降。