夏天減肥跑步多少合適

每天跑或快走二十分鐘，隨着體能的增加可以逐步增加跑步的時間。先做好熱身運動長身體慢慢適應讓身體都活動開，抱着放鬆的狀態，跑步減肥需要時間，要長期堅持才能有效果。不要急功近利，不能有效果了就瘋狂的增加運動量。最好一點一點的增加運動，讓身體慢慢適應。注意搭配飲食，以清淡為主，多吃蔬菜和水果，晚上一定要少吃，因為晚上休息不容易消化完。跑步減肥需要堅持，堅持久了才能有更好的效果。