經驗 運動後肌肉痠痛怎麼辦 來源:生活大全幫 1.97W 對痠痛的局部肌肉進行熱敷,促進血液循環及代謝過程,有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對痠痛局部進行靜力牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 痠痛 肌肉 運動