經驗 經常上夜班的人怎麼保養 來源:生活大全幫 1.26W 喝牛奶、粥,忌飲興奮刺激物,粥內可放安神食物。睡前温水泡腳10-15分鐘,保證每天有效睡眠6-8小時。按時進餐,多清淡少油膩,多吃含維生素A和保護眼睛的食物。 夜班 保養