上夜班的人用該注意些什麼

上夜班的人用該注意保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜；少吃辛辣或者刺激性食物；積極參加户外運動，放鬆心情；不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

常長夜班的壞處如下：

1、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

2、長期夜班，意味着減少了日光照射。這有可能導致維生素D缺乏，這與許多健康問題有關，包括許多癌症。

3、維生素D在體內鈣的吸收中也起着重要作用。由於維生素D不足，長期夜班的人還面臨這骨質疏鬆的問題。