國標舞基本功練習方法

國標舞來源於各國的民間舞蹈。國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。練習方法入下：

前進步:

1、放鬆屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。

2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,後腳指用力蹬送,胸在前腳掌。

3、後腳託到二分之一全腳拖回。要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。

後退步:

1、放鬆屈膝,將跟拖拉出腿,再鬆擠推向後。

2、跟拖時腿一定放鬆,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。

3、向後退時用腳跟後蹬。

4、降穩後再起下步。

前進兩步轉體練習,要成一條直線。

1、方步:在運前進步後先不要走,左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向,仍舊是放鬆屈膝,擠壓出腿。腿內側夾住,腳踝推,向膝蓋再推。

2、換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝。