啞鈴飛鳥練哪裏

啞鈴飛鳥分為兩種，仰卧啞鈴飛鳥以及俯身啞鈴飛鳥，這兩個動作有所區別，鍛鍊的部位也不一樣。仰卧啞鈴飛鳥主要鍛鍊的是胸大肌以及三角肌。而俯身啞鈴飛鳥則是對背部以及腹部肌肉有刺激作用，能夠訓練背闊肌以及腹肌。

啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有着非常顯著的鍛鍊效果，是廣大健美愛好者鍛鍊胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。