籃球如何增強單打能力

1、堅持每天早晨練彈跳：一個動作，手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度，盡力起跳，手臂向後甩，重複練習，每次儘量做到500次休息，注意根據練習成果逐漸增加次數；

2、練習運球：繞竿練習法，在地上豎立幾根不規則的樹幹，然後在這些障礙物之間運球，要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意步法，另外不運球的手臂，儘量做到步法與改變方向，交換手臂，未觸球手臂四者相協調，還要重複練習，直到動作流暢，同樣要注意根據練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性。