高二一般幾點睡覺

高中生因為課業。學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠。保證精神活力的充足。12點前入睡時最好的。

一、按時上牀。堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此；

二、保持卧室空氣流通和適宜温度。 好的環境有助於快速入睡， 氣温以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水；

三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂；

四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料；

五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行；

六、不要帶着問題上牀，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想；

七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜；

八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。