高中生幾點睡覺比較好

1、高中生課業，學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠，保證精神活力的充足。應在12點前入睡，堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末也如此。

2、保持卧室空氣流通和適宜温度。 好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。

3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽音樂。

4、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不能喝含酒精或咖啡因的飲料。

5、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。

6、不要帶着問題上牀。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。