經驗 寬距俯卧撐練哪的肌肉 來源:生活大全幫 7.08K 寬距離俯卧撐:主要練習胸大肌、肩、三角肌後束、小臂、三頭肌。窄距離俯卧撐:主要練習胸肌中線、肱三頭肌、小臂肌。等距離俯卧撐:主要練習下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌。 俯卧撐 寬距 肌肉