一週幾次健身最好

每個人健身的目的不同，自然一週需要鍛鍊的次數可能也會有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一週鍛鍊3-5次為最好。

1、減肥：

如果進行健身鍛鍊的目的是為了減肥，雖然説可以每天鍛鍊一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一週保持4-5次的頻率即可。

2、健身增肌：

人體的正常肌肉羣在進行鍛鍊之後，是需要時間來恢復的，通常需要2-3天才能恢復，每天高強度的鍛鍊同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會導致回縮。

所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉，達到增肌的效果，或者是想要增重的人羣，建議可以一週鍛鍊3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛鍊部位有適當刺激，又能給肌肉有恢復的時間。

3、鍛鍊身體：

單純的只是通過健身來幫助鍛鍊身體，增強體質，鍛鍊次數可以不用像減肥或增肌人羣那樣頻率，每週能鍛鍊3次，隔天鍛鍊就可以了。