一週健身幾次合適

1、一週三次的頻率可以給我們的身體和肌肉足夠的休息時間。所以一週3練簡直是再好不過了。當然，也有人是一週4練，一週5練，這是非常罕見的現象。可以大家有沒有發現，不管再怎麼鍛鍊，健身的朋友們總會留出一些休息時間，讓自己充分休息。

2、運動後的休息，是非常重要的。我們的身體就猶如一輛汽車，如果休息不及時，或者休息不好，內部的零件就容易受損。而休息，就猶如給汽車加了汽油，所以説，充分的休息相當於給我們的身體進行了補給，幫助我們重新自信滿滿上路。

3、我們也可以用運動來幫助身體休息和恢復。我們可以做少量的有氧運動，比如慢跑、散步、雙人羽毛球。這些有氧都足以有效幫助我們的身體充分放鬆。

4、有氧運動不僅有幫助身體放鬆的功效，還有促進人體新陳代謝的作用。所以，休息並不僅僅是要靠躺着睡覺哦。有時候動起來反而會讓我們的身體更舒服更放鬆。