簡單的背部按摩手法

手法如下：

1、右手放在的背下部，左手放在背上部，閉上眼睛，深呼吸，把精神集中在手上，放鬆；

2、右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在背上部，用掌根部輕輕地開始搖，把身體向外推；

3、繼續搖，同時把左手帶到右手旁邊，輕輕地搖；

4、繼續搖，左手逐步沿整個背部移動由左向右，緩緩地停止搖；

5、把蓋在身上的毛巾向下摺疊到臀部；要保證感到舒服；

6、雙手放在背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回；

7、回滑到腰部時，向上和向里拉，重複步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止；

8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈，向上劃到肩部，再從兩側直下，重複幾次；

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部，左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動；

10、移開左手，用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊，左右手交替進行，向背下部按壓。