腰部按摩手法有哪些

腰部不舒服是很多人經常出現的事情，長時間久坐或者腰部疾病都可能造成腰部痠疼等情況，出現這種情況不少人會選擇自行按摩的方式緩解，我們都知道腰部有很多穴位，經過按摩後腰部會變得輕鬆，那麼腰部按摩手法有哪些呢

坐在牀上，將手放在左右後腰椎的地方，然後五指併攏，上下揉搓，直到發熱。

將雙手握成拳頭，然後放在腰上向四周滾動式按摩，先上後下，再自下而上，反覆循環。

兩手打開，然後反覆搓，待手發熱之後，放到腰椎正中，再上下推搓，直到發熱。

雙手放到腰部，然後用掌根按腰眼，再用手使之上下抖動，一組20次即可。

坐在牀上，用雙手的中指按住腿上的膝關節後，一下一下地按，直到出現痠麻的感覺即可。

保持坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反覆多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。