爬山後腿疼怎麼辦

1、休息：休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可促進血液循環，加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；

2、按摩：對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度；3、熱敷：用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛；

4、用藥：選用適當的藥膏塗抹在肌肉痠痛部位，來緩解肌肉痠痛。