抽過血後吃什麼補血

造血的原料主要包括：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。

含有優質蛋白質較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。

含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。

含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。

含有維生素B12較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

總之，獻血後不必特別地去吃些什麼，只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量，就能在短時間裏，恢復失去的那部分血液。